小さなご褒美が、あなたを何度も楽器の前へ戻す理由

知っていることとやることの隔たり

ほとんどの演奏者は、何が自分を上達させるかをすでに知っています。多くの日に楽器に向かい、ゆっくり練習し、易しい小節より難しい小節に注意を注ぐことです。知っていることが問題であることはめったにありません。問題はやることです。忙しい月の三度目の火曜日、ケースが閉じられ、ソファが近いとき、どんな良い助言も「何もしない」誘惑には勝てません。

まさにここで、多くの練習計画が静かに崩れます。計画が間違っていたからではなく、その瞬間に、計画を守ったことへの報酬が何もないからです。練習を終えた直後に見て感じられる報酬は、もう一度楽器を手に取る方へ決断を傾けてくれる数少ないものの一つです。

脳が小さな勝利を好む理由

遠い目標は奇妙な原動力です。「春までにこの曲を弾く」は一月には心を躍らせても、二月には見えなくなります。報酬が遠すぎて感じられないからです。小さな勝利は違うように働きます。努力のすぐ後に進歩のしるし — 獲得したバッジ、伸びていく連続記録 — が続くと、脳は練習を静かに「またやる価値がある」と分類します。それを十分に繰り返せば、習慣はやがて自分で回り始めます。

これはどれも、自分を欺いて練習させるための小細工ではありません。むしろ、ほとんど認められることのない誠実な努力に、ふさわしい承認を与えることに近いのです。あなたは十五分をやり遂げ、何かがそれに気づいたのです。

アワードホール：生まれ持った才能ではなく、実際にした練習に報いる31個のバッジと17個のトロフィー。

良いご褒美が本当に報いるもの

最も大切なのは、何がご褒美をもたらすかです。才能や生の結果に結びついたバッジ — 最も速く弾く、最も高い点を取る — は、たいていすでにできていたことを称えるだけです。追いかける価値のあるご褒美は、あなたが制御できる努力に結びついたものです。楽器に向かい、分を積み重ね、日々をつなげること。これらは全くの初心者にも音楽院の学生にも等しく手の届くところにあり、本当の上達を生むまさにその行動を指し示します。

Go Practice Musicのアワードホールは、この考えを軸に作られています。そのバッジとトロフィーは、あなたが実際にした練習 — 完了したセッション、積み上げた時間、守り抜いた連続記録 — を記すのであって、あなたの才能を記すのではありません。

節目にはバッジ、継続にはトロフィー

二種類のご褒美は、それぞれ別の仕事をします。バッジは一度越える節目を記します。初めての録音セッション、十時間目、途切れのない最初の一週間などです。始まりが一つの習慣へ変わっていく様子を示すパンくずのようなものです。トロフィーはより難しいこと — 長く保った継続 — に報い、連続記録を途切れさせる前にもう一度ためらわせるだけの重みを、ちょうどよく加えます。

見つけるべきバッジが31個、トロフィーが17個あるので、手の届くところにはほぼ常に次の目標があります。これは特に気力の乏しい日に効きます。モチベーションが消えたとき、「あのバッジまであと二セッション」は、しばしばケースを開けるのに十分なのです。

自分を欺かずに使う方法

音楽のためではなくバッジのために練習し始めると、ご褒美は裏目に出ることがあります。単純な原則を一つ。ご褒美は良い練習に従わせ、決してそれを定義させないこと。本当の目標 — 曲、その一節、求めている響き — を目の前に置き、バッジは「向き合った」ことへのうなずきと見なし、向き合った理由にはしないこと。そう使えば、ご褒美は習慣の代わりになるのではなく、習慣に仕えます。

すでにやる気のある日よりも、最も練習したくない日にアワードホールをのぞくのも役立ちます。そのときこそ、目に見えてあと少しで手が届くご褒美が、最も力を発揮します。

最後まで残るご褒美

やがてバッジは重要ではなくなります。本当の賞は、説得される必要なく練習するあなた、楽器を手に取ることがただ当たり前になったあなたです。短期のご褒美は、習慣がまだ脆いあいだそれを支える足場です。向き合い続け、小さな勝利を積み重ねていけば、ある日その足場がもう何も支えていないことに気づきます。習慣が独りで立っているのです。